| Der Gesundheits-Tipp zum Thema "Knie und Hüften" |
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Knie- und Hüftgelenkprobleme?
Bei orthopädischen Problemen können eine Vielzahl von Einflussfaktoren Beschwerden auslösen und verschlimmern. Insofern ist die Ursachenabklärung der Schmerzen äußerst komplex und häufig nicht eindeutig möglich.
Mögliche Ursachen auf einen Blick
Die gängigsten Ursachen für Schmerzen an Knie und Hüfte sind ungleiche Beinlängen und X- bzw. O-Beinstellungen. Daneben spielen natürlich auch noch weitere Risikofaktoren eine Rolle, die Schmerzen verschlimmern oder auch erst akut werden lassen.
Symptome und Beschwerden bei Gelenkerkrankungen
- Schmerzen bei Belastung und später in Ruhe
- Bewegungseinschränkung
- Gelenkschwellung
- Veränderungen der Gelenkform und Gelenkachse
Was passiert in meinem Gelenk?
- Verschleiß des Gelenkknorpels
- Einrisse der Menisceni ( Gelenkpuffer )
- Entzündliche Reaktionen der Gelenkhaut mit Gelenkergüssen
- Lockerung der Bänder
- Knochenanbau
Risikofaktoren
- Übergewicht
- Achsfehlstellungen X- Beine / O – Beine
- Innere Kniegelenksverletzungen (Knorpel, Meniskus und Kreuzbänder)
- Bandverletzungen mit chronischer Instabilität
- Entzündungen im Kniegelenk
Therapiemöglichkeiten
- Vermeidung der Risikofaktoren
- Krankengymnastische Behandlung
- Sportliche Betätigung, z.B. (Nordic)Walking, Aqua-Jogging, Gymnastik
- Entzündungshemmende und schmerzreduzierende Medikamente
- Orthopädietechnische Versorgung
- Operativ: Arthroskopie und „Gelenkreinigung“, Umstellungsoperationen mit knorpelregenerativen Maßnahmen und Knorpeltransplantationen, Implantation künstlicher Gelenke usw.
Der Kurs-Tipp
Was können Sie selbst tun? Ganz wichtig ist es, sich über Does und Dont´s zu informieren. Sie sollten also wissen, was Sie vermeiden und was Sie häufiger tun sollten. In einer Knie- und Hüftschule erlernen Sie genau das. Es werden Ihnen Tipps und Hilfen gegeben für gesunde und auch schon „angeschlagene“ Knie- und Hüftgelenke. Und vor allem bekommen Sie dann das Rüstzeug mit nach Hause, wie Sie selbst für schmerzfreie Gelenke sorgen können.
Ganz wichtig ist nämlich ein ausgeglichener Kraft- und Dehnungszustand der Muskeln rund um Knie und Hüften. Dazu kommt, dass vor allem die tief liegenden stabilisierenden Muskeln trainiert werden. Ein harmonisches Nerv-Muskel-Coaching durch „propriozeptives“ Training und entsprechende Kräftigung und Beweglichkeit in Muskeln und Gelenken erhöht den Schutz gegen Gelenkprobleme gewaltig und lässt Gelenke wieder gesund werden.
Der Literatur-Tipp:
In Kürze erscheint beim BLV-Verlag ein neues Fachbuch von Dr. Petra Mommert-Jauch mit dem Thema „Gesunde Beine und Füße“. Hier werden sehr ausführlich nicht nur Tipps, sondern auch ganz konkret Übungen vorgestellt für ganz verschiedene Bein- und Fußprobleme. Themen, die innerhalb des Buches behandelt werden sind:
- Venenprobleme – eine tückische Erkrankung
- Knie- und Hüftgelenkprobleme – was tun?
- Das Übungsprogramm für gesunde Gelenke
- Mit Harmonie in der Beinbalance zu mehr Kraft und Gelenkstabilität
- Der Türrahmen-Mix für Knie und Hüften
- Cellulitis – was kann ich tun?
- Das Basisprogramm zum Muskelstyling
- Aqua-Jogging – der Jungbrunnen für Bindegewebe und Gelenke
- Gesunde Füße – aber wie?
- Fehlbelastungen der Füße und ihre Folgen
- Das Fuß-Fit-Programm für gesunde Füße
- Wellness für die Füße
Unter der Rubrik „Literatur“ finden Sie mehr Informationen zu diesem Buch.